الرئيسيةاليوميةالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لمستخدمي الكمبيوتر بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الرحمن



عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 31/07/2009

مُساهمةموضوع: نصائح لمستخدمي الكمبيوتر بالصور   الثلاثاء أغسطس 11, 2009 3:33 pm

نصائح لمستخدمي الكمبيوتر بالصور







لا تثنِ ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .

2- لا تثنِ رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .

3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .

4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .

5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر

6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .

7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .

8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .

9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .

10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .

11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .

12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .



يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .

14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .

15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .

16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .

17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .

18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .

20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .

21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .


- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .

23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .

24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .

25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .

26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .

27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .

28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .

29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .

30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حازم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 89
تاريخ الميلاد : 04/04/1989
تاريخ التسجيل : 01/09/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمستخدمي الكمبيوتر بالصور   الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 7:57 pm

و الله استفدنا كتير من هاد الاشي و مشكور يا اخي و الله اتريتو جلساتي كلها غلط بغلط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سعيد المهاجر
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 31/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمستخدمي الكمبيوتر بالصور   الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 6:29 am

بارك الله فيك اخوي الكريم علي هذي المعلومات الحلوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حازم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 89
تاريخ الميلاد : 04/04/1989
تاريخ التسجيل : 01/09/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمستخدمي الكمبيوتر بالصور   الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 4:26 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت فلسطين
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد المساهمات : 26
تاريخ الميلاد : 23/05/1995
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمستخدمي الكمبيوتر بالصور   الجمعة ديسمبر 25, 2009 11:17 pm

شكرا اختي على الموضوع المفيد وفرجينا اكتر من نشاطك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت فلسطين
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد المساهمات : 26
تاريخ الميلاد : 23/05/1995
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمستخدمي الكمبيوتر بالصور   الجمعة ديسمبر 25, 2009 11:18 pm

شكرا اختي على الموضوع المفيد وفرجينا اكتر من نشاطك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محب غزه
عضو مشارك
عضو مشارك


ذكر
عدد المساهمات : 11
تاريخ الميلاد : 07/05/1993
تاريخ التسجيل : 28/08/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمستخدمي الكمبيوتر بالصور   الجمعة سبتمبر 03, 2010 2:04 am

باقي انا تسلم يديك والله كلام كبير جدا وحلو هذا فوايد ممتازه تسلم يديك الف مره الاخمسين
a24 a13
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لمستخدمي الكمبيوتر بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم العلوم و التكنولوجيا-
انتقل الى: